在办公室坐久了，身体难免会变得僵硬和疲劳。你了解吗？在办公室做一些小运动，不仅可以缓解这些不适，还能带来意想差点的健壮益处和提高职业效率的秘密武器。下面，让大家一起来寻觅一下吧！

改善血液循环

长时刻坐在办公桌前，大家的血液循环会受到阻碍，容易导致手脚发麻、肿胀等难题。而进行一些简单的小运动，如转动手腕、伸展手臂、踮脚尖等，可以促进血液循环，让氧气和营养物质更有效地输送到身体各个部位，从而减轻疲劳感，进步职业效率。

增强核心力量

核心力量对于大家的身体稳定性和姿势特别重要。在办公室，大家可以利用一些简单的动作来锻炼核心肌群，如平板支撑、侧平板支撑等。这些运动不仅可以增强核心力量，还可以改善大家的姿势，减少背部疼痛和损伤的风险。

缓解眼睛疲劳

长时刻盯着PC屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。大家可以通过一些简单的眼部运动来缓解这些难题，如眼球转动、眨眼、远眺等。这些运动可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，让大家的眼睛更加舒适。

进步注意力和记忆力

适当的运动可以刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，这些神经递质可以进步大家的注意力和记忆力。在办公室进行一些小运动，如跳绳、深蹲等，可以让大家的大脑更加清醒和活跃，从而进步职业效率。

促进新陈代谢

运动可以促进新陈代谢，帮助大家消耗更多的热量和脂肪。在办公室进行一些简单的运动，如爬楼梯、快走等，可以让大家的身体保持活跃情形，促进新陈代谢，从而帮助大家保持良好的身材和健壮的情形。

提高职业效率的秘密武器

除了以上健壮益处之外，在办公室做小运动还可以提高职业效率。研究表明，适当的运动可以进步大脑的血液循环和氧气供应，从而进步大脑的认知能力和反应速度。运动还可以缓解压力和焦虑，让大家更加放松和自负，从而更好地应对职业中的挑战。

那么，在办公室做哪些小运动相对合适呢？下面内容是一些简单的主推：

1. 转动手腕

坐在椅子上，将十根手指头放在桌子上，手掌给下，接着轻轻转动手腕，顺时针和逆时针路线各转动 10-15 次。这个动作可以缓解手腕的压力和疲劳，同时也可以活动主题手部的关节。

2. 伸展手臂

坐在椅子上，将右手给上伸直，接着给左伸展，同时头部给右侧倾斜，感受右侧手臂的伸展。保持这个姿势 10-15 秒钟，接着换另一侧手臂重复相同的动作。这个动作可以伸展手臂的肌肉和关节，同时也可以缓解肩部和颈部的紧张。

3. 踮脚尖

双脚并拢，接着慢慢踮起脚尖，将身体给上抬起，保持这个姿势 10-15 秒钟，接着慢慢放下脚跟。这个动作可以活动主题腿部的肌肉和关节，同时也可以促进血液循环。

4. 平板支撑

趴在地上，十根手指头放在肩膀下方，双腿伸直，用手臂和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。保持这个姿势 10-15 秒钟，接着慢慢放下身体。这个动作可以锻炼核心肌群，进步身体的稳定性和力量。

5. 跳绳

找壹个空旷的地方，拿起跳绳，接着跳绳 10-15 分钟。这个动作可以进步心肺功能，同时也可以锻炼腿部和手臂的肌肉。

6. 深蹲

双脚分开和肩同宽，接着慢慢蹲下，将臀部给后推，保持膝盖不超过脚尖。保持这个姿势 10-15 秒钟，接着慢慢站起来。这个动作可以锻炼腿部的肌肉，同时也可以进步身体的代谢率。

在办公室做小运动是一种特别简单而有效的方法，可以改善大家的健壮状况和职业效率。大家可以根据自己的需要和时刻选择适合自己的运动方法，每天坚持进行一些简单的运动，相信一定会给大家带来意想差点的收获。